Как избежать ожирения?

 

От ожирения страдает каждый третий житель нашей планеты. Что же делать, когда вес становится лишним и ожирение уже очевидно? Давайте рассмотрим эту проблему более подробно и постараемся найти ответы на вопрос: как не допустить ожирения?

Что такое ожирение знает каждый человек, интересующийся своим здоровьем. Это состояние организма, при котором процент жировой ткани в несколько раз превышает необходимую норму. Состояние ожирения характеризуется наличием веса на двадцать или более процентов выше нормы. Основной критерий, который определяет отношение жировой ткани, это ИМТ (индекс массы тела) – величина, которая оценивает соответствие массы человека его росту. Рассчитывается ИМТ не сложно: вес человека в килограммах делим на его рост в метрах в квадрате. Нормальный вес считается при ИМТ от 18,5 до 24,9. ИМТ менее 18,5 показывает на дефицит массы тела. ИМТ от 30 до 34,9 – ожирение первой степени, от 35 до 39,9 – ожирение второй степени, более 40 – ожирение третьей степени, которое может серьезно мешать здоровью больного человека.

Узнай как получить свой идеальный вес здесь.

Предпосылки ожирения

Какие же факторы вызывают ожирение . Лишний вес обязательно возникнет, если человек расходует калорий намного меньше, чем получает. Такой результат возникает в двух случаях – если человек ведет малоподвижный образ жизни, или он ест много калорийной пищи, намного больше потребляемой энергии. Это факторы ожирения здорового человека. Но есть еще и другие факторы, влияющие на вес человека. Вот некоторые из них:

  • Возраст человека. Чем старше организм человека, тем более замедленная способность его усваивания пищи. Для поддержания веса требуется намного меньше калорий, чем в молодые и средние годы. Поэтому, если пожилой человек с возрастом не уменьшает количество потребляемой пищи, скорее всего, вес его будет увеличиваться.
  • Пол человека . Мужской организм имеет более быстрый обмен веществ, чем женский. И даже в состоянии покоя мужчины расходуют в несколько раз больше энергии, чем женщины. Вследствие этого, мужскому полу требуется больше калорий, для поддержания хорошей физической формы. Тем более, женский организм, при достижении климакса, перестраивается, и обмен веществ замедляется. Именно поэтому, основная масса женщин набирает резко вес после менопаузы.
  • Генетика. Состояние ожирения некоторых людей диктуется генетической предрасположенностью, хотя известно много случаев, когда такие люди, контролируя свой вес, не набирают лишнего. По статистике, если родители страдают ожирением, то у детей вероятность возникновения ожирения доходит до семидесяти пяти процентов, и наоборот, если родители страдают патологической худобой, то и у детей возникает высокий шанс иметь недостаток веса.
  • Экология . Не менее важную роль в случае ожирения . чем наследственность, будет играть экологический фактор. Ведь этот фактор в полной мере включает в понятие образ жизни, культуру питания и физическую активность конкретного человека.
  • Физическая активность. Чем ниже ежедневный уровень физической нагрузки у человека, тем больше шансов к возникновению лишнего веса. Ведь активные люди потребляют намного больше калорий, чем люди, ведущие пассивный образ жизни. Физическая нагрузка помогает повысить метаболизм организма, одновременно снижая в некоторых случаях аппетит.
  • Психологический фактор. Этот немаловажный фактор тоже может оказать большое влияние на состояние веса человека. Многие люди со слабым характером, в состоянии стресса «заедают» его, оправдывая себя тем, что ему сейчас грустно, одиноко, страшно и так далее. В этом случае некоторые люди попадают в полную зависимость от еды, забывая о проблемах с весом, перестают контролировать его, набирая килограммы.
  • Болезнь. К болезням, которые могут вызвать проблемы с весом относятся заболевания щитовидной железы, вызывающие гормональные сбои организма. Так же резкое замедление обмена веществ в организме человека, состояние длительной депрессии, заболевания головного мозга могут вызвать состояние ожирения.
  • Лекарственная терапия. Многие препараты типа стероидов и антидепрессантов провоцируют резкое увеличение веса.
  • Эмоциональный фактор. Этот фактор так же наносит свой отпечаток на полных людей. Ведь сложившийся общий стереотип о прожорливых толстых людях, несет оттенок негативного отношения к ним. В большинстве случаев люди, которые, испытывают стыд или стеснительность за свой внешний вид, опять же заедают его продуктами.

Узнай как избавиться от лишнего веса здесь.

Методы предотвращения ожирения.

Конечно, лучше всего не лечить ожирение, а предотвратить его на ранней стадии. Необходимо постоянно вести контроль своему индексу массы, а при резком увеличении его, обратитесь к врачу. Врачи эндокринологи советуют с возрастом уменьшать потребление легко усвояемых углеводов, то есть сладкое и мучное, к которым относятся такие вкусности как торты и пирожные, конфеты и хлеб. Основу рациона должна составлять клетчатка – каши, овощи, фрукты. Очень полезно нежирное мясо.

Помощь при ожирении

Как только вы поймете, что самостоятельно контролировать свой вес не можете, срочно обращайтесь к врачу. Ведь чем раньше вы начнете лечение, тем больше шансов добиться положительных результатов. Ваш ИМТ более 30 – это уже повод обращения к диетологу. Врач подберет вам индивидуальную диету и необходимую физическую нагрузку. Ведь состояние ожирения в несколько раз увеличивает риск возникновения и развития сердечных болезней, варикоза, грыж и геморроя. У многих женщин при избыточном весе развивается бесплодие.

 



  • На главную

  • [© 2015 Как избежать импотенции