Как избежать алкоголизма от депрессии

 

Вы подавлены, напряжены, чувствуете себя несчастным, и рука ваша сама тянется к бокалу. Я расскажу вам, как избежать скатывания до алкоголизма.

Всем известно, что алкоголь и душевные страдания - это гремучая смесь. Но обязательно ли каждому, кто страдает от депрессии, заливать свое горе спиртным?

Вы уже знаете, что алкоголь делает вашу походку неуклюжей, речь невнятной, а желудок выделывает умопомрачительные коленца. Вы чувствуете возбуждение, но сделать толком ничего не можете, а наутро вас ждет ужасное похмелье. Но давайте взглянем правде в лицо. Выпивка - забавное занятие. Таким образом мы расслабляемся и уходим от проблем, которые ставит перед нами жизнь. Поэтому понятно, что вы можете выпить, чтобы взбодриться, или, напротив, быстрее заснуть.

Проблема в том, что алкоголь не только веселит вас. Он вмешивается в химию мозга, влияя на участки, отвечающие за печаль, тревогу, бессонницу и снижение аппетита. Таким образом, если вы пристрастились к алкоголю, знайте: крепкие спиртные напитки усугубляют вашу депрессию.

Как избежать алкоголизма от депрессии. Алкоголь не только заставляет вас чувствовать себя несчастным, вы разочарованы, раздражены, рассержены, агрессивны, у вас появляются параноидальные мысли и суицидальные настроения. У вас могут появиться и физические проблемы, начиная с гепатита и заканчивая язвой желудка и импотенцией. Вдобавок ко всему алкоголь нарушает концентрацию внимания, память, замедляет реакцию, у вас путаются мысли и может развиться поражение мозга.

Слишком часто посещаете пьяные вечеринки? Они могут привести вас:

- К постоянным провалам памяти, напоминающим болезнь Альцгеймера

- К психозу: вы начнете слышать голоса

- К зависимости: переставая пить, вы начинаете нервничать

К суицидальным мыслям: многие из тех, кто хотел покончить жизнь самоубийством, имели проблемы с алкоголем.

Большинство из тех, кому удается свести счеты с жизнью, находились в состоянии алкогольного опьянения.

Зависимость

В медицинском институте нас учили задавать пациентам четыре вопроса. Цель: если вы отвечаете положительно хотя бы на два вопроса, у вас развивается зависимость от алкоголя:

- Вы когда-нибудь чувствовали, что вам следует ограничить количество потребляемого алкоголя?

- Вы злились на людей, комментирующих количество выпитого вами?

- Вы когда-нибудь чувствовали себя виноватым в своем пристрастии?

- Вам приходилось опохмеляться утром?

Последний заказ

Специалисты измеряют количество алкоголя в единицах. Если вы хотите избежать утреннего похмелья, мужчинам следует выпивать не более

21 единицы алкоголя в неделю, женщинам - не более 14 единиц.

Дорогой дневник.

Эта идея вам может не понравиться, но единственный способ узнать, много ли вы выпиваете, - это вести дневник. Попробуйте не просто записывать, что и сколько вы выпили, используйте свой дневник для того, чтобы выявить причины, заставляющие вас злоупотреблять алкоголем. Каждый раз отвечайте себе на вопросы: Когда? Что? Где? С кем я был? Заполняйте дневник именно в тот момент, когда вы пьете, иначе польза от него будет небольшая. Вы можете почерпнуть некоторые идеи из дневника Дмитрия:

В конце каждой недели подсчитывайте количество единиц. Порции в барах и ресторанах примерно одинаковы, но если вы похожи на меня, то, оставшись наедине с собой, вы не скупитесь, наполняя свой бокал. Поэтому при подсчете единиц не забывайте, что количество алкоголя, выпитого дома, по меньшей мере в два раза превышает стандартные ресторанные порции. Если вы, конечно, не навещали свою тетушку, которая трясется над своим хересом.

Сокращаем количество

Используйте свой дневник для определения потенциальных проблемных мест и составьте для себя план действий. Я поняла, что выпиваю больше с коллегами по работе, чем с друзьями, поэтому свела общение с коллегами после работы к минимуму. Вы можете установить себе ограничение, скажем, три алкогольных напитка. Не забывайте про свой дневник и в конце

каждой недели отмечайте свои достижения (не выпивкой). Не укоряйте себя, если у вас выдалась неудачная неделя. Я и сама не притворяюсь, что ограничиваюсь безобидным коктейлем субботним вечером. Мы все знаем, что не следует злоупотреблять алкоголем, но срывы случаются с лучшими из нас.

 



  • На главную

  • [© 2015 Как избежать импотенции